基礎體溫實戰攻略！
大王魔基礎體溫來了！
為什麼說是大魔王呢?
因為排卵試紙顏色的深淺相對好判讀
而基礎體溫則是由每日體溫串聯起來的曲線圖
怎麼由曲線圖去判斷是否排卵，就是困難的地方！
👉首先，我們要知道自己「什麼時候」會排卵
先來跟大家說說
基礎體溫的原理是這樣：
腦部刺激排卵→排卵後卵巢分泌黃體素→黃體素讓體溫升高
也就是從低溫→到高溫的轉折點，即為排卵日
以下圖為例，14號(低溫)到15號(高溫)為排卵日
單就基礎體溫來看的話，14號(低溫)一定要做功課！
15號(高溫)可以的話，買個保險再上陣一次！
另外，除了排卵日非做不可之外，
排卵日前1-2天也是做功課的重要時機(12、13號)！
但只有基礎體溫看不出何時為排卵日前兩天
所以鄭重提醒：務必搭配排卵試紙，才能抓到排卵日前夕的黃金日子！
關於排卵試紙攻略，請參考我的另一篇文章👇
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同場加碼說明最常見二種不正常的基礎體溫曲線
一、高溫期不到12天曲線圖→黃體素不足
黃體素不足最直接的影響就是
受 精 卵 無 法 著 床😭
即便懷孕，初期也有可能因著床不穩而流產。
除了多攝取維生素C、鋅、鎂、維生素E、維生素B6、聖潔莓等食物及保健品外
建議找信任的婦產科醫師討論是否要投藥來提升體內黃體素
二、全部都低溫，沒有高溫曲線圖→未排卵
這個不用說，趕快去看醫生啦！
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👉接著來看看測量基礎體溫要準備什麼東西？
第一，請各位女孩都務必要下載記錄生理週期及基礎體溫APP
妳可能會覺得，我紀錄基礎體溫就好，幹嘛要紀錄生理期？
或是，我的週期很規律啊，
偶爾早個一天晚個兩天，有必要紀錄生理期嗎??
親愛的，紀錄生理期可幫妳算出月經週期，
讓妳好抓出大概什麼時候會出現低溫→高溫的排卵日，
以及大約何時該使用排卵試紙
還有，即使月經週期固定為28天，
排卵日也不見得會準確的在第14天出現，
而受孕機率最高的黃金期就在排卵前1-2天開始，到排卵後1天之間
當然不能錯過1個月中這3-4天受孕的好時機啦😏
所以別小看這一、兩天的誤差，
這可是會大大影響排卵日的計算哦！
看到這邊趕快拿起手機去下載APP吧！
我自己用P.C.這款APP (偷偷曬個酸寶哈哈哈哈哈😜)
當妳登錄完基礎體溫後，會自動產出曲線圖，讓妳好判斷何時是排卵日
根據我紀錄8個月的生理期後，APP算出來我的週期約35天左右
所以大概可以抓第16-17天開始使用排卵試紙
(保險起見我會從第12-14天開始測)
再來，請準備一隻電子式的基礎體溫計，必須要可以量測到小數點後兩位
去藥局直接說要買量基礎體溫的溫度計，他們就知道囉
我自己用的長這樣
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👉如何測量基礎體溫？
1.請設定好早上起床的鬧鐘，每天固定時間量體溫
2.早上睜開眼睛後，第一件事情：
直接拿起體溫計放入舌下，靜待溫度顯示
千萬不能在活動後才量
EX:坐起來、下床走動、尿尿、喝水…等
這樣就不是最準確的基礎體溫啦！
也不是量耳溫或是腋溫哦！
啊妳問我說，我真的忘記量體溫就下床了怎麼辦？？
如果你只是剛起身或下床，
沒關係，趕快把溫度計放入舌下測量
如果你已經尿尿完畢，或是活動一陣子，
那麼今天就請趴斯吧😩
等忘記幾天，或是錯過幾次排卵期後，就會慢慢記得的(喂 😈
3.量完後請立刻、馬上、當下將體溫紀錄到APP當中
不然一早還沒清醒很容易忘記量到的體溫是多少
(還是只有我癡呆容易忘記😂)
來看看我實際紀錄2019年8月份的基礎體溫
8/30體溫驟降，到8/31體溫攀升
代表8/30-8/31之間是排卵日！！
再回去對照排卵試紙的狀況
8/28 T比C淺、8/29 T開始跟C一樣深
8/30 T線比C線深→準備排卵
8/31忘了拍照QQ 用APP紀錄顯示
8/31 T線比C線淺→排卵啦！
所以應該要做功課的時間如下：
8/29準備排卵(試紙變深、體溫不變)→ 上班太累，放生
8/30準備排卵(試紙變深、體溫驟降)→ 做功課
8/31準備排卵 or 卵子破殼而出(試紙變淺、體溫攀升)→ 老娘我腰超痛停工一天
9/1建議再補課一次→ 有乖乖做功課
如果單用基礎體溫，
可能會抓不到排卵前的黃金1-2天
但加上排卵試紙後，可以得知即將排卵的黃金日子→8/29(做功課Start)
再對照基礎體溫，就精準的抓出排卵日啦→8/30-8/31😊
排卵試紙+基礎體溫真的無敵(來賓請掌聲鼓勵✌
咱們8月份做功課的時機點超完美，
完全命中排卵時間點！！
可以看到我後面的高溫期超過14天，
就是代表懷孕囉😉
2019年7月份的基礎體溫雖然有排卵
但是沒有高溫期，代表我體內黃體素不足
可以看到，APP預估的排卵日跟實際排卵日差了兩天
卵子破巢而出後的存活時間是24小時，而精子可以存活約3天
如果我今天靠APP算出的排卵期做功課，
中獎的機率就會大幅下降😂
簡單來說，
排卵試紙幫你找出排卵日前後黃金受孕區間
基礎體溫找出確切排卵日，及反映身體狀況
(EX:是否有排卵、黃體素不足等)
長庚羅良明醫師有請我記錄基礎體溫
代表醫生也會透過基礎體溫曲線來判斷你身體的實際情況
請大家勤勞點紀錄基礎體溫，搭配排卵試紙
才能找到妳的最佳受孕區間哦！
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題外話閒聊
2019年8月的時候有去看中醫調身體
我去的中醫診所是仁安中醫，位於新店光明街上
給一位陳美玲醫師看診，她有中、西醫的證照，
而且很跟得上時代，告訴我應該要用APP記錄基礎體溫，
這樣她才好判斷我的身體情況開合適的中藥讓我服用。
小紅來的時候醫師還特別開水藥讓我回家煎來喝，說是可以養卵！
最近跟我懷孕的同事聊天，
才發現她也是去新店仁安中醫調身體後懷孕耶！
世界有沒有這麼小啊👩❤️👩
所以如果備孕一段時間，也做過西醫相關檢查確認身體機能都沒問題的話
或許可以考慮試試中醫調身體這個方式
不過要找信任口碑好的中醫診所啦
不然最近鉛中毒的新聞好可怕啊😣
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